Mulher nas Montanhas

A consultora comercial Ana Lígia, 30 anos e praticante da escalada há 10 – além de esposa e mãe do Gabriel, de 6 anos, pode até flertar com o mountain bike, mas sua paixão dentre os esportes de aventura é mesmo a escalada. Aqui, ela contou pra gente porquê esta atividade é tão especial!

Como começou seu interesse por escalada? Gostaria que você falasse de como surgiu o interesse, de suas influências, etc.

Comecei a praticar trekking com um grupo de amigos. Conhecemos Itatiaia (Agulhas Negras), as cavernas do PETAR e a Pedra do Baú, onde vimos algumas pessoas escalando. Começamos a praticar a escalada e não parei mais. Tive muita sorte, acabei aprendendo o que sei com amigos, como os montanhistas Rodrigo Raineri, Vitor Negreti e com meu marido, o Rafael Rodrigues, que também é escalador e o grande responsável pela minha evolução no esporte, sempre me apoiando, equipando as vias difíceis pra mim e me dando as melhores dicas.

No início você teve algum receio de praticar este esporte por ser mais procurado por homens devido ao fato de exigir um maior esforço físico?

Não tive receio, mas tive dificuldade. Achava que a escalada realmente era sinônimo de força. Com o tempo, percebi que estava errada. Escalada precisa de equilíbrio, de alongamento, de resistência, muito mais do que força.

Porque o esporte te atrai tanto?

A escalada é uma oportunidade constante de superação de limites.

Você participa de competições? Poderia falar de alguma para que possamos destacar?

Já participei, as últimas foram o Campeonato Caipira, que envolveu escaladores das regiões de Campinas e de São Carlos, e o Ranking Regional em Campinas, mas não me sinto a vontade com todas aquelas pessoas me olhando. Admiro as pessoas que conseguem escalar bem com toda aquela pressão!

Existem muitas mulheres que praticam o esporte?

Depende da região, aqui no interior de São Paulo não, mas no Rio de Janeiro e Minas, por exemplo, existem muitas escaladoras. Mas o esporte está sendo mais divulgado e cada vez mais meninas começam a praticar.

Sente algum tipo de discriminação por parte dos homens?

De forma nenhuma. Os meninos nos dão a maior força!

 

Existem equipamentos específicos para mulheres?

Temos sim! Mochilas com design especial para as costas das mulheres, cadeirinhas com tamanhos diferenciados e sapatilhas com desenho e numeração feminina.  

O que você diria para outras mulheres que tem vontade de iniciar no montanhismo?

Que procurem um bom curso de escalada, porque é a melhor e mais segura forma de conhecer o esporte.

  

Ana Lígia Fujiwara é casada com montanhista Rafael Rodrigues. Eles escalam juntos, fazem parte da equipe do site www.escaladaint.hbe.com.br, que divulga a escalada no interior do Estado de São Paulo e têm o apoio da Deuter (www.deuter.com.br).

Por que fazer Limpeza de Pele é tão importante?

O rosto é considerado uma das maiores preocupações estéticas, não somente das mulheres, mas dos homens também. A aparência da pele desta parte do corpo sofre com a influência de diversos fatores como: variação hormonal, alimentação, stress, incidência solar, entre outros. Ao contrário do que muitos pensam, as peles não são todas iguais, por isso, é preciso alguns cuidados básicos para manter o rosto com um aspecto saudável e jovial.

Conhecer o tipo de pele é muito importante para um tratamento adequado. Ficar cutucando cravos e espinhas e regiões com inflamações no rosto é regra proibida. A solução adequada é uma limpeza de pele com um esteticista especializado.

Como deve ser feita a limpeza de pele facial (passo-a-passo)?

• Higienizar a pele com sabonete facial específico para cada tipo de pele. Enxaguar com água;

• Esfoliar o rosto e remover o produto com água;

• Tonificar com produto indicado pelo especialista;

• Aplicar emoliente e, em seguida, utilizar vapor, que pode ser feito com uma toalha morna, por aproximadamente 10 minutos;

• Passar loção calmante e alta frequência;

• Aplicar máscara facial e deixar agir por 15 minutos. Em seguida, remover com água e finalizar aplicando protetor solar.

Qualquer pessoa pode fazer Limpeza de Pele?

Sim, qualquer pessoa que desejar e tenha o aval de um especialista pode receber uma Limpeza de Pele.

É comum que a pele fique com aspecto avermelhado e/ou marcado depois do tratamento?

Sim. Depende do estado da pele. Se a mesma for acneica, – que possui acne - por exemplo, necessita de um trabalho mais intenso e cuidadoso. Geralmente a máscara consegue acalmar o sintoma, retirando e amenizando a vermelhidão.

Existe alguma contra indicação?

É importante saber se o cliente está fazendo uso de algum produto ácido. Caso use algum medicamento mais severo ou possua rosácea - doença inflamatória comum da pele que causa vermelhidão facial - deve informar ao especialista antes do tratamento. A contra indicação é feita quando existem lesões na pele, que devem ser tratadas antes da limpeza;

Qual a importância da avaliação de um especialista antes do tratamento?

Antes de qualquer coisa é importante verificar o tipo e o estado da pele. Existem algumas mais sensíveis que não pode utilizar sabonetes com ácidos ou esfoliar de forma agressiva. É necessário estar sempre atenta às reações e observações dos clientes.

Existem tratamentos diferenciados para todos os tipos de pele? O tratamento em homens é diferente do oferecido às mulheres?

        Sim. É importante verificar o tipo de pele e aplicar o tratamento adequado e não há diferenças nos tratamentos entre mulheres ou homens.

Quais os principais cuidados que devem ser observados durante o procedimento?

Sempre analisar as reações da pele durante cada procedimentos.

Quanto tempo dura cada seção? Com qual frequência deve-se realizar o procedimento?

Geralmente a duração de uma limpeza de pele é realizada entre 30 minutos a 1 hora e 30 minutos. Dependendo do estado da pele e do tratamento proposto, a limpeza pode ser feita semanalmente, a cada 15 dias, mensal ou a cada dois meses.

Quais fatores externos contribuem para o acúmulo de impurezas na pele?

Alguns dos fatores são a poluição, os cosméticos inadequados e o acúmulo de maquiagens.

Existe alguma dica "caseira" para manter a pele sempre limpa?

Sim. Remover sempre a maquiagem antes de dormir; esfoliar o rosto uma vez por semana; higienizar e tonificar a pele todos os dias; utilizar hidratante para evitar ressecamento, não esquecer de utilizar sempre filtro solar e produtos indicados para cada tipo de pele.

Fonte: WebArtigos

Corrente Russa

O que é Corrente Russa

A Corrente Russa é uma forma de eletroterapia (terapia com impulsos elétricos), associada a movimentos musculares, desenvolvida pelo russo Yakov Kots nos anos 80. A corrente elétrica utilizada é assimétrica, de baixa frequência, baixa voltagem e pequena intensidade. O estímulo elétrico da Corrente Russa é aplicado por 10 segundos, seguido por intervalo de 50 segundos, com um tempo de tratamento recomendado de 10 minutos por sessão de estimulação elétrica.

Vantagens da Corrente Russa

O argumento de Yakov Kots para o uso de estimulação elétrica em conjunto com exercícios voluntários é que os programas comuns de atividade física constroem volume e força muscular ou resistência física, porém ignoram o papel da habilidade e coordenação motora na performance atlética. Já a estimulação elétrica recrutaria fibras de contração rápida, unidades motoras rapidamente fatigáveis associadas a movimentos rápidos, coordenação motora precisa e graciosidade do movimento, e também as fibras de contração lenta de maior capacidade para gerar energia aerobicamente.

Ao contrário da ginástica passiva, na Corrente Russa existe a participação direta da pessoa. Desta forma, com a combinação de exercícios e estimulação elétrica da Corrente Russa, poderia-se obter mais vantagens. Embora seja comprovado que a Corrente Russa estimula fibras de rápida contração, é questionado até que ponto isso ajudaria na precisão do controle motor e graciosidade do movimento.

Aplicações da Corrente Russa

As aplicações de corrente russa visam enrijecer e tonificar a musculatura. O objetivo da Corrente Russa é elevar a capacidade muscular, porém muitas vezes é esquecido que ela  deve ser usada em conjunto com exercício físico e não como uma alternativa a ele. A estimulação elétrica é usada extensivamente na fisioterapia, porém na Corrente Russa defende-se sua aplicação para elevar a força muscular. Atualmente muitos centros de estética utilizam a Corrente Russa. Como aplicações atuais da corrente russa pode-se citar: combate à flacidez muscular, recuperação de força muscular, reabilitação de atletas, melhoria do fluxo sanguíneo e do sistema circulatório.

Contra indicações da Corrente Russa

A Corrente Russa pode ser contra indicada para:

* Portadores de marca-passo.
* Doenças cardiovasculares.
* Problemas de pressão.
* Problemas renais crônicos.
* Epilepsia.
* Patologia pulmonares.

Tempo de duração do tratamento com Corrente Russa

As aplicações de Corrente Russa têm duração de 10 a 20 minutos. O número de sessões por semana é variável e a quantidade total de sessões também. Geralmente o tratamento com corrente russa é feito duas ou três vezes por semana iniciando-se com um total de 10 a 20 sessões.

Fonte: Copacabana Runners